Juoksu

[Nasty]

Kummastelin kun ei kukaan ole vielä luonut juoksemiselle omaa aihetta, vaikka lähes jokainen täällä sitä harrastaa.

Itse oon aktiivisesti juossu sellasen puoltoista vuotta. 5 kertaa viikossa käyn juoksemassa 7km lenkin, tämä siis normiviikkona. Nyt on hieman outo tilanne, kunto katosi 2 viikon tauolla (piti pitää vain viikko mutta varvas vääntyi) totaalisesti, ja nyt vasta oon taas pääsemässä rytmiin kiinni. Juoksen 2 viikkoa peruskestävyys lenkkejä ja sitten kolmannen viikon vedän tehoharjoittelua, eli juoksen intervalleja ja muuta vauhtileikittelyä.

Viime kesänä meni vasen sääri juoksukelvottomaksi, melkein jopa kävelykelvottomaksi. Siitä kuitenkin selvittiiin 2 kuukauden täyslevolla juoksusta. Tänä vuonna moisia ongelmia ei ole tullut. Polvet välillä klenksuu, mutta ei mitään sen vakavampaa. Aika yleisiä vaivoja juoksijoille siis.

Ei sen enempää tällä kertaa, pitää lähteä lenkille

[rulezman]

En nyt ikinä kyllä ole juoksusta oikein innostunut, en juurikaan ikinä minkäänlaisia lenkkejä juokse, kestävyyttä harjoitetaan enemmänkin rullaluistelulla, hiihdolla ja uinnilla.
Yleisurheiluaikoinani kuitenkin jonkunlainen tekijä olin 600-1500 metrin juoksuissa (Kotkan tasolla siis ja omassa ikäluokassani)

[r2-d2]

Käyn muutaman kerran viikossa pururadalla. Itse asiassa olen juuri nyt lähdössä taas lenkille parin päivän huilin jälkeen.
Aloitin vasta kunnolla heinäkuun alussa, alkuun sellasia 4.5 - 6km lenkkejä, aloitan vähän hiljempaa ja joka kierroksella vauhtia reilusti lisää. Välillä jos on paikat tukossa, niin käyn vain rykäisemässä nopean lenkin, eli 2-3km mulle kovaa vauhtia.
Hävettää 2000m testissä saamani aika, joten pakko treenata. Ja oikeastaan lenkkeilystä on tullut jo ihan mukava tapa, loistava fiilis lenkin jälkeen, joten tulee myös lähdettyä. Käyn aina johku 20.00 aikoihin, sillon on sopivan viileetä. Talvella tuskin tulee juostua, mutta kuntopyörällä ja uinnilla kunto varmaan pysyy kohdillaan..

[chesswinner]

Eipä täälläkään juoksu enää nappaa samoin kuin aiemmin. Toki peruskuntoa pidän yllä juoksemalla 2-3 kertaa viikossa vitosen tai kympin hiukan viikosta riippuen, mutta enemmän olen pyörän päällä ja uima-altaassa.

Joskus kauan sitten tuli juostua keskimäärin 60-70 km viikossa.

Polviongelmista kärsiville suosittelen tekniikan tarkistusta. Aika usein harrastaja tuhoaa polvensa juoksemalla alamäkeä päin hanuria. Paikallisista urheiluseuroista saa usein asiantuntevan lenkkikaverin antamaan tekniikkavinkkejä.

[Jonzku92]

Viimeiset reilu 10 kuukautta on tullut juostua aktiivisesti kolme kertaa viikossa. Jalat ei jostain syystä kestä kuin 5-6km lenkkejä kerrallaan. Tai ei jostain syystä, vaan siintä, että lämmittelen huonosti ja venettelen vähänlaisesti. Kenkinä käytän Asicsin GEL-1140. (Jos joku ostamassa uusia, niin suosittelen näitä. Käy sekä aloitteleville, että aloittaneille juoksijoille, miehille, että naisille. Normaalihinta täällä päin 120)
Kävin tossa viime viikolla cooperia kokeilemassa, vähän reilu 2700 metriä. Vähän ajan päästä sitten vedetään kunnolla. Piti vain testailla miten sitä kannattaakaan lähteä liikkeelle, kun oli viime kertaisesta jo jonkin aikaa. 3000 luulisi menevän, mutta kyllä mulle se +2900:kin riittää.

[r2-d2]

Tosiaan jotkut lenkkarit pitäisi hommata, tällä hetkellä olen juossut Puman cat drift vapaa-ajan kengillä Kyllä noillakin nyt jonkun matkaa taittaa, mutta pidemmän päälle ei todellakaan hyvät kengät, ei edes normi lenkkarin tasoiset.

[Nasty]

Huomenna olis koulussa Cooperin testi. Vähän harmittaa kun on tässä tultu kuukauden huili juoksusta. Ensin varvas, sitten nilkka ja kaiken päälle vielä flunssa. Heinäkuun lopulla olin vielä 3500m kunnossa, nyt saa katsoa kuinka paljon yli 3000 menee.

[r2-d2]

Meillä oli perjantaina 2000 metrin testi. Aikaa en kehtaa sanoa, mutta parannusta tuli 25sek kevään tulokseen nähden. Tänään kokeilin vielä uudestaan ja paransin 10 sekuntia. Keväällä pitäisi saada vähän kovempi aika.

[Nasty]

Aikaa pöytään vaan Itse juoksin heinäkuussa 2km 7.15 maastossa.

[rulezman]

Karkkarin noin kahen kilsan pururataa kun on joskus tullut juostua, niin keväällä meni noin 8.20, ihan kelpo aika.

[r2-d2]

Ensimmäisellä kerralla meni 8.43 ja tänään 8.33. Parikymmentä sekuntia pois kevään testissä olisi tavoite. Nyt ei kyllä pysty pariin päivään juoksemaan, jalassa mukava hiertymä. Huomenna ostamaan kunnon juoksukengät
Meidän koulun ennätys on muuten 6.05 :D

[Jonzku92]

Vittuuuu Kuinkakohan kauan tässä pitää vielä pitää taukoa, että uskaltaa taas lähtä lenkille. On ollut pientä nuhaa ja kurkku "tukossa" jo useamman viikon.

[Osokrori]

Tänään sitten juoksin myöskin koulussa 1500m, aika oli 5.56. Iha tyytyväinen olen, kun en mikään juoksussa parhaimmillaan ole. Keväällä vielä sekunteja poijjes.
En ole tänne kertonut mutta olin tossa muutama viikko sitte city cooperissa ja sielä meni tasan 3000 joka selvä omaennätys.

[Nasty]

Alotin taas juoksemaan hieman yli kuukauden tauon jälkeen. Oli reidet pirskatin kipeet muutaman päivän ekan lenkin jälkeen. Kunto sinällään ei ole minnekään kadonnut. Tänään taas pitäs mennä puskemaan.

Millasia vaatteita porukka pitää talvella kun juoksee? Itellä on aina ongelmia vaatetuksen kanssa...

[chesswinner]

Mä ainakin olen vetänyt ihan perusverkkareissa.

Ei se ihan paukkupakkasille sovi, mutta silloin mä vilukissana en muutenkaan lenkille lähtisi.

[r2-d2]

Verkkarit mullakin on jalassa, tosin en ole vielä talvella koskaan käynyt juoksemassa. Tai no lokakuussa oli vähän lunta maassa ja pakkasta mutta ihan kunnon talvi on vielä testaamatta. Varmaan ihan samoissa vaatteista, joku tuulipuvun takki tms. ohut takki päälle ettei tule kuuma

[Jonzku92]

Tähän aikaan vuodesta tuulipuvun housut, t-paita ja Craftin tuulta sekä vettä pitävä lenkkeilytakki tms. (vähän tämäntyylinen) + hiihtohanskat. Tuolla setillä pärjää vielä muutamassa miinusasteessakin. Sitten, kun -5-15 niin lisätään alusasu ja vaihdetaan t-paita verkkatakkiin.